د/ محمد موافي يوضح علاقة الإمساك بالدايت

كتبت / مريم بلوزة 

من أكثر المشاكل الصحية التي قد تحدث مع الدايت او تقليل تناول الاكل والشرب ككمية وانواع هو الشعور بصعوبة في الاخراج لكي يتمكن الجسم من التخلص من الفضلات
وذلك نتيجة عادات غذائية غير صحية مما يسبب قلة كفاءة الجهاز الهضمي او الامعاء
وقد يصاحب ذلك بعض المشاكل الصحية نتيجة اضطراب في القولون مايسمي بالقولون العصبي
علي شكل انتفاخات والم في البطن قد يتحول الي اسهال او قئ في بعض الحالات ولكن بنسبة قليله
وفي شهر رمضان الكريم يفضل تجنب حدوث الامساك او القولون خلال فترة الصوم
لذلك يفضل اتباع الخطوات التالية
تقسيم وجبة الافطار علي اكثر من مرحلة وذلك بتناول الماء ثم ثمرة فاكهه او طبق سلطة خضراء يعقبها تناول الوجبة
الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالالياف مثل الخس والخيار
شرب كميات كافيه من المياه من ٢ الي ٣ لتر يوميا تختلف من شخص لاخر حسب الظروف المحيطة
تجنب شرب المواد الغنية بالكافيين مثل القهوة بكميات كبيرة
تناول كميات كافية من البروتين
تناول مشربات مهدئة وملينة مثل اليانسون
التغذية السليمة هي الافضل لحماية ووقاية الجسم من الامراض