مدعوم من 
اهم فيتامين للسيدات بعد سن ال40 ينعش القلب ويرمم العظام
اهم فيتامين للسيدات بعد سن ال40 ينعش القلب ويرمم العظام
اعداد.. نبيلة مجدي
نصائح هامة جدا يجب ان تستمر عليها المراة للمحافظة علي شبابها وقوة العقل والعظام
.. اولا عدم السهر ليلا لانه يساعد علي عدم التركيز ويقلل من المجهود والطاقة ويتسبب في الارهاق
.. ثانيا السهر الكثير يقلل من هرمون النمو الذي يظهر من خلاله علامات التجاعيد والتقدم في العمروالشيخوخة المبكرة
.. قللي من تناول السكريات والحلويات لان كثرتها تؤدي للالتهابات في الجسم وتساقط الشعر والبشرة وضعف المناعة
.. رابعا عدم تناول الزيوت المهدرجة لانها عدو للقلب رقم واحد لانها قد تتسبب في جلطة بالقلب
الفيتامينات الطبيعية
مثل بذور الكتان حافظي علي تناولة لانه يحتوى على الاوميجا 3 لانها مفيدة للمخ وتنشط الدورة الدموية ليزداد التركيز والانتباة
ثانيا احرصي علي تناول الاسماك الدهنية مثل السلمون والسردين
ثالثا المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والكاجو
يحمي من ضعف البصر مع التقدم بالعمر ويحمي من التنكس البقعي
التعليقات مغلقة.