كبسولات صحية

بقلم – رشا هيكل:
أخصائي تغذية صحية

الوقاية خير من العلاج

ممالا شك فيه انه بالارادة والعزيمة قادرون على هزيمة امراض عضوية كثيرة جدا منهم مرض السكر
وذلك عن طريق نظام غذائى وليس فقط عقاقير طبيه وان كانت لها اهميتها ايضا طبعا والنظام الغذائى بضبط توقيتات وكميات وانواع الطعام يحافظ على نسبة السكر في الدم.

ويحافظ ايضا على الوزن بااتباع نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات او الانظمة الغذائية ذات مصدر سعرات حرارية منخفضة وبذلك نستطيع ضبط نسبة السكر بالدم وبالطبع ضبط الوزن ايضا.

وجدير بالذكر ان نعلم جيدا ان تناول الفاكهة والحلويات بعد الوجبة الأساسية او الغذائية مباشرة ضار جدا جدا جدا
وتصرف غير صحى وغير صحيح طبيا.

ولذلك يجب على مريض السكر الانتباه الى عاداته الغذائيه واصناف الغذاء الخاص به ويجب علي مريض السكر ان يتناول الحبوب الكاملة مثل الارز البنى والشوفان والقمح وحبوب اوبذور الشيا …وايضا البقوليات مثل الفول والعدس …وتناول الخضروات بكثرة والفواكه المناسبة لمرض السكر.

ولابد من التقليل تدريجيا من اللحوم الحمراء وتناولها مرة واحدة بالاسبوع ويمكن استبدالها بالبروتين النباتى بالبقوليات او بروتين من البيض ويفضل الاكثار من الاسماك والدواجن.

ويستحسن تناول الفاكهة والخضروات بين الوجبات على اساس اعتبارها وجبات خفيفه لما لذلك من اهمية قصوى وفوائد عظيمة من خلال استفادة الجسم بااستمداده للفيتامينات والمعادن والالياف بشكل صحى ومن مصدر طبيعى.

علما باان عدد الوجبات الأساسية ثلاث وجبات والافضل لمريض السكر توزيع وجباته اليوميه لتصل الى خمس وجبات بكميات وانواع مناسبه له مما يمكن جسمه من هضمها وحرقها بشكل صحى سليم

واخيرا اسأل الله
دوام عافيته للجميع