مدعوم من 
5 نصائح للوقاية من ” الفشل الكلوي “
كتب – جهاد محمد
قد يهمك ايضاً:
إنتشر مرض الفشل الكلوي في السنوات الماضية وذلك نتيجة للعادات الغذائية الخاطئة، وقلة الوعي بالصحة العامة، وعدم شرب الماء الوفير , و يعد الفشل الكلوي من أكثر الأمراض خطورة , ولذلك سوف نقدم لك عددًا من النصائح الهامة التي يجب عليك إتباعها للوقاية من خطر الإصابة بمرض الفشل الكلوي الخطير :
- تناول الغذاء الصحي : يجب الحرص على تناول الأغذية الصحية , وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الثلاثية، التي تشكل خطراً كبيراً على الصحة عامة. فالوزن السليم وعدم الإصابة بالسمنة المفرطة يساعدان في الحفاظ على أداء الجسم، والقلب، والأوعية الدموية، ويمنعان الإصابة بمرض السكر والفشل الكلوي. لذلك، من الضروري إتباع نظام غذائي سليم يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم .
- تجنب التدخين : يضر التدخين بالصحة العامة للإنسان بشكل كبير، وللوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة يجب الإبتعاد تماماً عن التدخين، حيث أنه يلعب دوراً كبيراً في إحتمالية الإصابة بالفشل الكلوي، والسكر، وإرتفاع ضغط الدم. يعتبر التدخين من أخطر العوامل التي تؤدي إلى وفاة مريض الفشل الكلوي، لأنه يزيد من ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب .
- ممارسة الرياضة : من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام للوقاية من الإصابة بمرض الفشل الكلوي. فالرياضة لها العديد من الفوائد؛منها أنها تساعد على الحد من إنخفاض وظائف الكلى، كما تعمل على تحسين الإستفادة من الأكسجين، وإزالة كافة الدهون المضرة من الجسم، وتحسين الحالة العقلية والصحية. هذا بالإضافة إلى أنها تقلل من ضغط الدم الإنقباضي، وتساعد على السيطرة على الوزن، وتزيد من مرونة الجسم و قوة العضلات .
- الامتناع عن شرب المياه الغازية، فهي من أخطر المشروبات التي تسبب الفشل الكلوي وتضر كلى الأطفال بالأخص , وكذلك التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية المنكهة بأنواعها، ومنع الأطفال منها واستبدالها بالبطاطس الطازجة المقلية في المنزل .
- النوم العميق والكافي أثناء الليل وأخذ قسط واف من الراحة الجسدية : الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، كالسرطان، القلب، والفشل الكلوي. حيث أن النوم ليلاً لفترة كافية يساعد على قيام أنسجة الكلى بإصلاح خلايا الجسم التالفة، مما يعطي فرصة للجسم للقيام بإصلاح نفسه. لذلك، يجب الحرص على النوم ليلاً لمدة لا تقل عن7 ساعات .