العمر مجرد رقم

بقلم الاعلامية – د. هاله فؤاد :

العمر مجرد رقم يذكر في شهادة الميلاد ولكنه لايعطينا فكرة حقيقية في كثير من الأحيان ، فقد تجد أناسا يحملون أرقاما كبيرة في شهادة ميلادهم وتجدهم يبدون أصغر سنا بكثير والعكس صحيح .

فهناك العديد من العوامل التي تساهم في حدوث ذلك .

عزيزي القارئ : لن تصدق أن مرحلة الشيخوخة تبدأ في أواخر العشرينات وبداية الثلاثينات . في هذه المرحلة تبدأ الخطوط الرفيعة جدا في الظهور في الجبهة وحول العينين .

وتظهر بوضوح في المجموعات التي تستخدم حركة العينين والحاجبين في التعبير .

وفي أواخر الثلاثينات وأوائل الأربعينات تبدأ الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد وبالذات في متطقة الرقبة ، تبدأ هذه الأنسحة في الضمور وتبدأ التجاعيد الطولية والعرضية في الظهور في الرقبة .

ويجب التنويه على أن هناك بعض الفتيات الصغيرات يعانين من هذه الخطوط وخاصة العرضية في الرقبة .

مع تقدم العمر يفقد الجلد المرونة ويبدأ في الضمور ويرق سمكه وتظهر عليه التجاعيد بصورة أكثر وضوحا وحده كذا يصاب الوجه من عضلات وعظام بالضمور وتبدأ زوايا الفم في السقوط إلى أسفل وكذلك قمة الأنف تسقط إلى أسفل ويتدلى الجلد خلف الأذن مما يؤدي إلى إستطالة في حلمة الأذن .

ولكن هناك فروق فردية بمعنى أن كل هذه الخطوات لاتظهر في جميع البشر بهذه الكيفية والشدة .

فهناك أسباب لهذه الفروق منها :

_ الوراثة :

الوراثة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الشيخوخة المبكرة والعكس صحيح .

_عوامل تتحكم في تكوين الجلد نفسه وإفرازاته الدهنية وسمكه ولونه .

وزن الجسم واختلافاته من زيادة ونقص وبالتالي يؤدي إلى تمدد الجلد وإنكماشه مما يساعد على حدوث الترهلات بصورة أسرع .

التعرض لملوثات البيئة : كعوادم السيارات ، الأتربة ، التعرض الكثير لأشعة الشمس والتي تعتبر أكبر عدو لجلد الوجه لأنها تدمر الخلايا المرنة والألياف التي تؤدي إلى التئام الجروح وهي الكولاجين مما يعمل على ضعف الجلد ، إستخدام مساحيق التجميل .

الالتهاب :

وهو السبب الرئيسي في هرم الوجه ، فالالتهاب ينتج بعض المواد الكيميائية الضارة ويسبب حدوث حوادث معينة داخل الجسم تسهم في حصول هرم الوجه ، وهناك الأسوأ وهوأنه يمكن للالتهاب أن ينقلب ضد الجسم بطريقة تؤدي إلى حدوث إرتكاس مناعي ذاتي .

ولقد إكتشف العلماء أن كثيرا من الأعراض التي تعزي إلى الهرم مثل أمراض القلب وبعض السرطانات وداء ألزهايمر قدتكون في الواقع ناتجة عن إنقلاب جهازنا المناعي ضدنا .

الهرمونات :

الهرمونات هي مواد تفرزها الغدد الصماء في الجسم مثل الغدة النخامية ، والدرقية ، والكظرية ، هذه الغدد تقوم بوظائف حيوية جدا للجسم ولكن مع تقدم العمر ، تتناقص مستويات الهرمونات المختلفة وتضعف كذلك الوظائف الخلوية التي تعتمد على هذه الهرمونات ، يؤثر ذلك تأثيرا كبيرا في هرم الوجه .

الكورتيزون ويسمى هرمون الكرب :

هرمون الكورتيزون الذي تفرزه الغدة الكظرية يؤثر تأثيرا عميقا بزيادة هرم خلايا الوجه والجسم وذلك من خلال المستويات العالية منه .

إن الكورتيزون مؤذي جدا للخلايا التي تكون جلد الوجه والأعضاء المهمة الأخرى في الجسم .
إن الكرب والضغوط النفسية ، يجعل الغده الكظرية تنتج كميات زائدة من الكورتيزون .

هرمون النمو البشري :

تتناقص أيضا مستويات هرمون النمو الذي تفرزه الغدة النخامية مع تقدم العمر وحدوث الهرم.

الآن كيف يمكننا الحفاظ على شباب دائم :

_تناولوا الأغذية الطبيعية المضادة للشيخوخة ، إختاروا من بين الأطعمة الصحية الاثنى عشر : الثوم ، الأفوكادو ، الملفوف ، الجزر ، البروكلي ، السبانخ ، البصل ، البرتقال ، الجريب فروت ، العنب ، الصويا ، الطماطم .
_ استهلكوا يوميا ثلاثة أنواع من الخضار ، ونوعين من الفاكهة .

تناولوا الحبوب الكاملة .

تناولوا ملعقة من زيت الزيتون يوميا .

أكثروا من تناول الأسماك الدهنية مثل : التونة ، السالمون ،والسردين لاحتوائهم على الاوميجا 3 الهامة للجسم.
إخفضوا من تناول اللحوم واستبدلوها بالاسماك ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل .

إخفضوا من تناول المواد الدهنية المشبعة ومشتقات الحليب الكاملة الدسم ، والمارغارين.

تجنبوا الاطعمة المقلية .

تحنبوا إستهلاك المزيد من الملح .

 

تناولوا مضادات التأكسد من الفيتامينات :

A, E , C , selenium

لقد إكتشف العلماء أهمية السيلينيوم الرئيسية في مكافحة الشيخوخة .

وهناك بعض الأغذية الأخرى الهامة لمقاومة الشيخوخة ومنها : الخميرة البيرة ، البليلة ، الزبادي ، العنب .

_ تجنب الاجهاد

المواظبة على التمارين الرياضية يوميا .

تجنب التدخين والكحوليات .

ابتعدوا عن التعرض للشمس في الفترة من العاشرة صباحا وحتى الرابعة بعد الظهر ، ضعوا طبقة متساوية من الواقي الشمسي قبل التعرض للشمس بنصف ساعة ، ويمكن تطبيق الواقي الشمسي كل ساعتين اذا كان التعرض للشمس لفترات طويلة .

إن الانسان لكي يعيش عمر مديد ملئ بالصحة والحيوية والشباب يجب أن يتجنب التوتر والقلق ، وأن ينظر إلى الحياة بنظرة تفاؤلية ، ولايذكر أو يردد الكلمات السلبية التي تدمر الانسان وتقضي على حيويته وقدرته على العمل مثل : كبرنا خلاص ، يالا حسن الختام ،احنا بنلعب في الوقت الضايع .

إن العمر لايقدر أبدا بالسنوات ولكن بمدى الإحساس بالحياة .