كيف يؤثر “التوتر والقلق”على القلب

اعداد : د.عمرو عبدربه

من الدارج فى حياة الإنسان وجود التوتر والقلق  بنسب معينة لا تؤثر بشكل بالغ فى حياته ولكن هناك بعض الأمور التى تتسبب فى وجود التوتر والقلق بنسب مفرطة بالإضافة إلى أن هناك بعض الشخصيات التى يؤثر عليها التوتر او القلق الطبيعى بشكل بالغ .

 

 العلاقة بين أمراض القلب والتوتر والقلق

 

إن العلاقة بينهما علاقة وثيقة وطردية ومتبادلة حيث ان الضغط النفسى هو شئ شائع بين جميع الجنسيات والأعمار حتى الاطفال لا يسلمون منه عند الإقدام على شئ معين مثل الدخول فى اى شئ ليس له خبرة به ولا علاقة له به وللكبار ايضا حتى فى ابسط الاشياء مثل قيادة السيارة او الضغوط النفسية التى قد يواجهها الانسان فى عمله وبالتالى قد تتسبب هذه الضغوط النفسية فى العديد من امراض القلب بداية من إرتفاع ضغط الدم حتى السكتة القلبية .

ومن هنا يلزم أن نذكر ما هى الادوات التى يجب استخدامها للوقاية وكيفية التعامل مع الضغط النفسى وهى :

ممارسة الرياضة وهى من اهم الاشياء التى تزيل الضغط النفسى بشكل فعال ومؤثرخاصة رياضة السباحة والتجديف المائى.

الضحك فهو يساعد فى افراز مادة السيروتونين التى تلعب دورا مهما فى تعديل مزاج الانسان وهو مايطلق عليه هرمون السعادة .

أن تشرب مشروباتك التى تحبها وانت جالس حتى تستمتع  بهذه اللحظة .

النوم الكافى حيث ان قلة النوم تضعك فى ضغط نفسى زائد وتختل فيه وظائف الجسم .

التخلى عن اسباب الضغط النفسى كاستخدام الهواتف الذكية إذ ينصح الخبراء بالتخلى عن الهواتف الذكية لمدة 24 ساعة .

الإدراك الجيد لكل ماهو ممتع بالنسبة لك .

مشاهدة صور اوقات الترفيه لأنها تعيد لك سعادة هذا الوقت وتشعر بعدها بالإرتياح والهدوء النفسى .

وبهذا أكون قد اعطيت بعض النصائح البسيطة التى لو تم تنفيذ على الاقل واحدة منها ستغيرحياتنا إلى الأفضل وهذا ما نسعى إليه جميعا

 

,