نصائح صحية لأداء صيام وقفة عرفة

خالد علم :

 

ؤدي الحجاج مناسك يوم وقفة عرفة من أجل غران الذنوب واغتنام ثواب اليوم.

ويسعي قطاع كبير من الجمهور المصري إلى معرفة كيفية صيام هذا اليوم دون مشقة، بسبب درجات الحرارة العالية.

وازدادت تلك الجملة عبر مواقع التواصل الإجتماعي ومحرك البحث الشهير جوجل خلال الساعات القليلة الماضية.

ونستعرض لكم عبر موقعنا  مصر البلد  في التقرير التالي نصائح صحية لأداء صيام وقفة عرفة دون مشقة.

الحفاظ على النظافة الشخصية

وذلك من خلال غسل اليدين باستمرار لمنع انتقال العدوى والأمراض، واستخدام أدوات التعقيم مثل الكحول.

– الحفاظ على رطوبة جسمك باستمرار خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة

وذلك عن طريق شرب الكثير من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش، ويُفضل تناول مشروبات وعصائر طبيعية إذا توافر ذلك، خاصة تلك الغنية بفيتامين C المتوفرة في الليمون والبرتقال.

– الإهتمام بالأدوية والمكملات الغذائية

يجب أن تتضمن شنطة الحاج، أدوية مثل المسكنات وأدوية متعلقة بنزلات البرد والأنفلونزا وكذلك المكملات الغذائية والفيتامينات، أما الحجاج أصحاب الأمراض المزمنة يجب أن تتضمن الشنطة الخاصة بهم الأدوية الخاصة بحالاتهم الصحية بجانب أدوية المكملات الموصوفة من جانب الطبيب الخاص لدعم جهاز المناعة للوقاية من الأمراض.

– أما الحجاج مرضى الجهاز التنفسي العلوى أو السفلى، وكذلك الذين يعانوم من آلام المفاصل ومرضى الضغط والسكري، والذين يعانون من مشاكل جلدية يجب اصطحاب أدوية مثل المضادات الحيوية والمسكنات.

– النوم بطريقة منتظمة

من المهم للحجاج أيضًا الحصول على قسط كافي من النوم من أجل الحفاظ على صحتهم وأداء المناسك كما ينبغي.