كيف نساعد أجسامنا علي حرق الدهون 

بقلم – الكاتبة نبيلة مجدي: 

اغلبية الاشخاص الذين يعانون وزنا زائدا يفضلون انقاصة عن طريق اخر غير الحميات الصارمة التي تجعلهم يشعرون بالتقيد والواقع ..، وانقاص الوزن تدريجيا عن طريق ادخال تعديلات علي عاداتنا اليومية صحيح ان الحميات تنقص سريعا من الوزن الزائد الذي يضر بصحتنا ،،  

 

الا ان معظم متبعي الحمية يستعيدون الوزن مرة أخرى وذلك عندما يعودون الي نظام غذائهم المعتاد 

.. فلابد من طرق صحية لنمط حياتنا اليومي وعلي نظامنا الغذائي وتحويلها الي عادات نتبناها ونتبعها فتساعدنا ولو ببطء علي الوصول الي الوزن المنشود والحفاظ عليه علي المدي الطويل 

 

الخطوات هي…،  

1_ التزود بالفيتامين D 

 

2_ اختيار وجبة الإفطار الغنية بالبروتين 

 

3_ احتساء الشراب المناسب 

 

4_ الاستحمام بماء بارد 

 

5_ صعود الدرج 5 مرات يوميا 

 

6_ اضافة الحليب منزوع الدسم الي فنجان القهوة 

 

7_ مواصلة الحركة 

 

8_ اختيار وجبة غذاء تساعد علي حرق الدهون 

 

9_ جعل حساء الدجاج الوجبة الخفيفة المفضلة في الغذاء 

 

اظهرت الدراسات الاحصائية ان امكاتية الاصابة بالبدانة ترتفع بمعدل 4 اضعاف ونصف لدي النساء اللواتي يفوتن وجبة الافطار مقارنة بالنساء اللواتي ياكلن وجبة صباحية باتتظام وتناول البروتين في هذة الوجبة يساعدنا علي الاحساس بالشبع لوقت طويل ..، اذ ان الجسم يستخدم قدرا اكبر من الطاقة لتحليل البروتينات وهضمها