كيف تقى طفلك من السمنة 

بقلم – نهى صلاح :

أخصائية تغذية علاجية 

تُعد السِمنة في مرحلة الطفولة من الحالات الطبية الخطيرة التي يصاب بها الأطفال والمراهقون

فهي بالتحديد مقلقة لأن الوزن الزائد يضع الأطفال عادة على بداية طريق المشكلات الصحية التي كانت تُعد فيما سبق مشكلات خاصة بالبالغين مثل السكري ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. كما يمكن أن تؤدي السِمنة في مرحلة الطفولة إلى عدم تقدير الذات والاكتئاب

ما أعراض السمنة عند الأطفال؟

تراكم الدهون في منطقة الصدر.

ظهور علامات التمدد على جلد منطقة أسفل الظهر، وأعلى الساقين.

اسمرار لون الجلد حول منطقة الرقبة، وتغير في ملمسه فيصبح أقرب لملمس القطيفة.

صعوبة التنفس أثناء الجري والحركة، والتوقف عدة مرات أثناء اللعب.

التعرق الغزير.

الإمساك المزمن.

البلوغ المبكر للفتيات

هناك عدة عوامل غالبًا ما تعمل معًا وتزيد من خطر زيادة الوزن لدى طفلك:

النظام الغذائي.

قد يتسبب تناوُل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بانتظام،

مثل الوجبات السريعة والمخبوزات والوجبات الخفيفة الجاهزة، في زيادة وزن طفلك.

ويمكن أن تتسبب الحلوى وأطباق الحلو في زيادة الوزن أيضًا، وتشير أدلة كثيرة إلى المشروبات السكرية، بما في ذلك عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية، كمسبِّبات للسمنة لدى بعض الأشخاص.

قلة ممارسة التمارين الرياضية. الأطفال الذين لا يمارسون التمارين الرياضية أكثر عرضة لزيادة الوزن لأنهم لا يحرقون كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

كما يُسهم قضاء وقت طويل في أنشطة الخمول، مثل مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو، في زيادة المشكلة. هذا بالإضافة إلى أن البرامج التلفزيونية غالبًا ما تتضمن إعلانات عن الأطعمة غير الصحية.

العوامل العائلية. إذا كان طفلك من عائلة يتسم أفرادها بزيادة الوزن

وقاية طفلك من زيادة الوزن،

يمكنك ان تحدد له مثالاً يُحتذى به. قدم له أطعمة صحية

وشجعه على ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة

واحرص على تحويل ذلك إلى اهتمام عائلي. وبذلك سيستفيد الجميع ولن يشعر أحد من أفراد العائلة بالعزلة

اجعل الوجبات الخفيفة الصحية خيارًا متاحًا

تتضمن الخيارات وجبة فشار مصنوع بماكينة الهواء الساخن من دون إضافة الزبدة أو وجبة فواكه مع لبن قليل الدسم أو جزر صغير الحجم مع حمص

أو وجبة حبوب كاملة مع حليب قليل الدسم.

قدِّم أصناف طعام جديدة عدة مرات

لا داعي للشعور بالإحباط إذا لم يُعجب طفلك على الفور بالطعام الجديد. عادةً ما يستغرق الأمر عدة مرات من تجربة الطعام حتى يقبله طفلك.

اختر مكافآت غير الطعام. من السلوكيات السيئة إعطاء وعد بتقديم الحلوى للطفل مقابل السلوك الحسن.

تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم

كيف التخلص من الوزن الزائد للاطفال؟

تغيير السلوك الغذائي للطفل

تعويد الطفل على عادات غذائية صحية

الابتعاد عن استخدام طريقة المكافأة والعقاب بالطعام على أولياء الأمور ان ينتبهو الى هذا جيدا.

تجنب المشروبات المُحلاة والمشروبات الغازية.

تقليص عدد الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.

عدم تناول وجبات كبيره ليلا لعدم الوقت الكافى فى حرق الدهون

يجب ان يعتاد الطفل الى زياده الحركه اليوميه من خلال المشى وممارسة اى رياضه يختارها بنفسه لحرق السعرات الحراريه اليوميه المكتسبه

تشير بعض الدراسات إلى أن الحصول على قدر قليل للغاية من النوم قد يزيد من خطر الإصابة بالسُمنة. كما أن الحرمان من النوم قد يسبب اختلالاً في توازن الهرمونات ما يؤدي إلى زيادة الشهية.

تأكد أيضًا من زيارة طفلك للطبيب لمتابعة حالته الصحية بشكل جيد مرة واحدة على الأقل في السنة. خلال هذه الزيارة

يقيس الطبيب طول طفلك ووزنه، ويحسب مؤشر كتلة الجسم

أي زيادة ملحوظة في الرتبة البدنيّة لمؤشر كتلة الجسم لطفلك على مدى سنة واحدة هي علامة محتملة على أن طفلك عرضة لخطر زيادة الوزن.

ويجب عمل تحاليل معينه للطفل فى حاله زياده الوزن مثل تحليل مقاومه الانسولين

تحليل صوره الدم وقياس نسبه فيتامين د وتحاليل شامله للغده الدرقيه وهل يوجد تاريخ مرضى بالسمنه فى العائله لدى الطفل نقاط مهمه يرجى ملاحظتها لنزول الوزن الزائد