مدعوم من 
كيفية الاستفادة من الصيام و الحفاظ على صحتنا فى رمضان
كتبت= هبه صالح
شهر رمضان شهر الرحمة و الخير و الغفران و فيه تتغير عاداتنا الغذائية و قد انعم الله علينا بنعمة الصيام لما له من فوائد كثيرة للجسم، و تحث جميع الاديان على الصيام و كما قال رسولنا الكريم ( صوموا تصحوا ) و اكبر دليل على فوائدالصيام ان الله عز و جل جعله احد اركان الاسلام الخمسة.
و من فوائد الصيام انه يخفض نسبة الكوليسترول فى الدم و يزيد من دخول الاكسيچين للجسم و يوفر الجسم الطاقة المبذولة فى هضم الطعام و يعاد توجهها الى الجهاز المناعى الامر الذى يؤدى الى تخلص الجسم من السموم المخزنة به و حمايته من الامراض نتيجة للمبيدات و الكيماويات الموجودة فى الطعام و المياه التى تدخل جسم الانسان.
و يستخدم الاطباء فى بعض الاحيان الصيام كنظام حماية اثناء المرض و للتخلص من سموم الجسم .
و من الجدير بالذكر انه اكدت الابحاث ان الصيام على فترات منتظمة يقلل من ظهور علامات و متاعب الشيخوخة.
و لكن لكى نستفيد من الصيام و فوائده لابد من التخلى من بعض العادات الخاطئة مثل:
– عدم الاسراف فى تناول الحلويات و السكريات و استبدالها بالفواكه الطازجة.
– الابتعاد قدر الامكان عن الدهون و الزيوت و تناول الخضروات للحصول على اكبر قدر من الفيتامينات و المعادن المهمة للجسم.
– تقليل الملح فى الطعام لان زيادة الملح تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم و زيادة الشعور بالعطش اثناء الصيام.
– ممارسة الرياضة قدر الامكان فى رمضان و ان كانت رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.