د/ محمد موافي يوضح المعلومات الشائكة عن الدايت

كتبت / مريم بلوزة 

الرجيم هو اي نظام غذائي يعبر عما يتناوله اي فرد ويعتبر الرجيم الصحيح هو الذي يزود الجسم بجميع احتياجاته من العناصر الغذائية ويوجد انواع من الرجيم.

ان الوصول الى الوزن المناسب مقارنة بالعمر والطول والنشاط البدني من الامور الضرورية جدا في حياتنا لتغيير الظروف المعيشية وطبيعة الحياة فبسبب التقدم التكنولوجي وقضاء معظم الوقت لدى الكثير من الاشخاص على اجهزة الكمبيوتر وغيرها من الاجهزة الالكترونية وقضاء ساعات طويلة في العمل المكتبي ادى الى زيادة في الوزن لدى الكثير من الافراد وازدياد اعداد المصابين بالسمنة. وتعتبر الزيادة في الوزن والسمنة من اهم مخاطر الحياة في وقتنا الحالي وهناك العديد من المعلومات الشائكة والغير صحيحة التي يعتقد فيها الشخص الذي يعمل علي تنفيذ برنامج الدايت ومنها

الامتناع عن تناول اللحوم يسبب فقدان في الوزن

طبعا دي معلومة غير صحيحة وقد تؤدي الي نتائج سلبية تؤثر علي الجسم لان البرنامج الغذائي يجب ان يحتوي علي البروتين بشكل كاف
٢.. تقليل عدد الوجبات يساعد علي فقدان الوزن
معلومه غير صحيحة علي الإطلاق لان تقليل عدد الوجبات يقلل من نشاط وفاعلية عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم وبالتالي يقل معدل الحرق تدريجيا داخل الجسم
٣.. ممارسة الرياضة مع تناول الاكل باي كميات يقلل الوزن
معلومة خاطئة لان تناول الاكل بكميات يرفع السعرات الحرارية داخل الجسم ويسبب زيادة في الوزن
ولكن الدمج بين تقليل الاكل وممارسة الرياضه يساعد في فقدان الوزن وتعديل القوام بشكل افضل
٤.. حرمان الجسم من تناول الطعام يقلل من الوزن
معلومة خاطئة لانها تسبب مشاكل صحية خطيرة وتسبب نقص في الكتلة العضلية ونقص الفيتامينات والسوائل في الجسم مما قد يسبب حدوث انيميا حادة وتساقط في الشعر والاظافر وقد تسبب مشاكل في الدورة الدموية
٥.. الافراط في تناول الاكل الصحي لا يسبب فقدان الوزن
طبعا معلومة غير صحيحة علي الإطلاق لان الافراط في الاكل الصحي وان كان سعرارته الحرارية اقل يسبب زيادة في الوزن لاحتواء بعض انواعه علي نسبة من السكريات مثل بعض انواع الفواكه
٦.. شرب الاعشاب وتناول الأدوية يسبب نزول سريع في الوزن
ليس الاهم النزول بشكل سريع ولكن الاهم النزول بشكل صحي وآمن لتجنب حدوث اي اعراض جانبية قد تسبب مشاكل مرضيه كبيرة في الجهاز الهضمي او القلب او المخ لذلك يجب اتباع حمية غذائية تحت اشراف طبي
٧.. تناول نوع واحد فقط من الطعام يساعد في نقص الوزن
معلومه غير صحيحه لانه يسبب ضعف للجهاز المناعي وضعف عام علي مستوي الجسم قد يؤثر علي الجهاز العصبي لذلك يجب اتباع برنامج غذائي يشمل جميع انواع العناصر الغذائية المهمة للجسم