دراسة: نقص “فيتامين د” يؤثر على جودة النوم

التعرض لأشعة الشمس يكون دواء طبيعياً لإحتوائها على “فيتامين د ” الذي يحتاجه جسم الإنسان لتقوية جهاز المناعة والمحافظة على على صحة العظام والقلب، وإذا لم نحصل على ما يكفي منها، فقد تعمل هذه الأنظمة بفعالية أقل.

وكشفت احدى الدراسات الحديثة ،إن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم ، يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض، منها اضطرابات النوم.

كما اشارت الدكتورة ميندي لاسي إلى أن واحدة من علامات نقص فيتامين D قد تكون قلة النوم، حيث وجدوا أن نقص الفيتامين مرتبط بـ”قصر مدة النوم وبنوعية النوم السيئة.

اعراض نقص فيتامين D :
– إعياء
– ألم أو وجع في العظام
– الشعور بالاكتئاب أو الحزن
– تساقط الشعر
– ضعف العضلات
– فقدان الشهية
– الإصابة بالمرض بسهولة أكبر
– جلد شاحب

الأطعمة الغنية بفيتامين D:
– الأسماك الزيتية
– اللحم الأحمر
– الكبد
– صفار البيض

وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن البالغين يجب أن يتناولوا “100 ميكروجرام”من فيتامين D يوميا كحد أقصى.

وأضافت إن تناول الكثير من مكملات فيتامين D على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يتسبب في زيادة الكالسيوم في الجسم “فرط كالسيوم الدم”، وهذا يمكن أن يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب.