الوجبات الغذائية المتوازنة والمتنوعة لصحة الجسم 

اعداد – نبيلة مجدي:

من اهم وابرز الاشياء التي تساعد علي الحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال هناك اسرار كثيرة اهمها ..، تناول غذاء صحي ..، وخفض الوزن وهذا امر ضروري جدا ويجب فعله اولا وهو ايضا يعمل علي حرق السعرات الحرارية في الجسم 

.. ومن اهم عوامل الاحتفاظ بالصحة البدنية والعقلية لاي فرد هي النوم ومن هنا يجب يحصل الانسان علي فترة طويلة وكافية من النوم يوميا وهذا حتي يكون هناك راحة للجسم وايضا يتم تجديدة واصلاحة في 

.. الطعام الصحي يساعد فيجب تناول الاطعمة المتوازنة ،، ومنها الفواكه الخضروات الطازجة والبروتينيات الصحية ويجب شرب الماء كثيرا وهذا لا يقل عن ثمانية اكواب من الماء يوميا وهذا كله يعطي البشرة جمال وشباب ورونق ونضارة لفترات طويلة 

.. العناية بالشعر والبشرة 

من علامات الجمال عند المرأة شعرها وايضا بشرتها ومن هنا يجب الاهتمام بهما حتي يبرز جمال المراة الطبيعي ويجب الدوام علي نظافة البشرة والاستحمام بجانب تمشيط الشعر وتنظيفة والاهتمام برائحتة المنعشة