الاعتلال المزاجي ” الاكتئاب “

بقلم  -الكاتبة نبيلة مجدي :

الاكتئاب من الاعراض التي يشعر بها الانسان وتندرج تحت طائلة ما يسمي بالاعتلال المزاجي وهو نوع من الاكتئاب الخفيف ..،  

 

وان كلن يستمر لفترة من الوقت ولكنة قد يكون بداعي الظروف التي يمر بها الشخص او بعض الاحيان بعض الناس معرضون لهذا النوع من الاعتلال المزاجي..،  

اي ان لديهم قابلية لحدوث هذة الاعراض وبالذات اذا تعرضوا لضغوط حياتية ولا تفضل الادوية في مثل هذة الظروف 

 

اعراضة 

 

خفقان بالقلب وقوة دقاتة بجانب التوتر والقلق ..، واضطراب النوم والخمول وعدم الشعور بالراحة العامة وقلة الطاقة الجسدية نشاهدها مع امراض القلق الاكتئابي 

.. بجانب تضخيم الامور والمواضيع والحساسية المفرطة من سمات شخصية المكتئب بانة يعاني من توتر بالغ وقلق وحساسية للغاية 

.. ولكن كلما تقدم الانسان في العمر يقل هذا الشعور 

 

يلعب هنا الذكاء العاطفي دورا بارزا بل ايجابيا ويركز علي ان الانسان يجب ان يدرك عواطفة ويحاول الوصول لمصادر قوتة وسلبيتة في هذا السياق ويتعامل مع نفسة في صورة ايجابية بان يسعي لتطويرها ليكون اكثر ايجابية مع وهذا الشئ ينطبق فيما يتعلق بعلاقتة بالاخرين بان يفهم طبائعهم وغرائزهم وينطبق هذا المبدأ في كل العلاقات 

 

وهناك ايضا وسائل وطرق ومناهج حياتية يجب ان يتبعها الانسان الذي يعاني من الاكتئاب 

 

تجنب المثيرات والميقظات مثل الشاي والقهوة والاولاد والبيبسي والشيكولاتةفي فترة المساء بجانب تجنب الطعام الدسم والطعام في وقت متاخر ليلا 

 

ومن المهم ان يثبت الانسان وقت الفراش وان يكون في حالة استرخائية وان يحرص ان يكون محيطة محبطا هادئا ولاتوجد به ضوضاء والاسترخاء النفسي ياتي من الاستعداد للنوم اصلا