موافي يوجه نصائحه للتخلص من الوزن الزائد

كتبت / مريم بلوزة 

إن تعريف الإنسان المصاب بالسمنة هو الإنسان الذي يملك أنسجة دُهْنِية زائدة وقيمة مؤشر كتلة الجسم لديه أعلى من 30، إن مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر يقيس الوزن مقارنة مع الطول، حيث قد تكون للأنسجة الدهنية الزائدة عواقب صحية وخيمة، مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الدهنيات في الدم

ففي هذا السياق كشف الدكتور محمد موافي خبير التغذية # نصائح للتخلص من الوزن الزائد
فقدان وزن الجسم بشكل عام عبارة عن انخفاض ملحوظ في كتلة الجسم نتيجة الي قلة نسب الدهون المخزنة في الجسم او لفقدان نسبة من السوائل
وفقدان الوزن يحدث بشكل مفاجئ ( بدون نظام غذائي ) نتيجة سوء التغذية او نتجة جهد مضاعف او بسبب حدوث امراض مثل السكري ، فرط الغدة الدرقيه ، امراض نقص المناعة )
او يحدث فقدان الوزن باتباع نظام غذائي تحت اشراف طبي وهو مايعرف بالتخسيس
أهم العوامل لانقاص الوزن :
١.. تنظيم مواعيد الاكل ( كمية + كميات مناسبه للجسم )
٢.. استبدال الاكل الغير صحي ببدائل صحية
٣.. تناول البروتينات للحفاظ علي الكتله العضلية
٤.. الانتظام في تناول وجبة الافطار يوميا
٥.. شرب الماء بكميات ملحوظه
٦.. النوم الجيد
٧.. تناول مشروبات قليله السعرات الحرارية
٨.. وجود الالياف مهم جدا لتقليل نسبة الكولسترول ومنع حدوث الامساك وتحسين عملية الهضم
٩.. ممارسة الرياضه
١٠.. الالتزام بتعليمات الدكتور المعالج