الدكتور محمد موافي يوضح “ممنوعات الدايت”

كتبت / مريم بلوزة 

تسعى كل سيدة وكل رجل إلى الوصول للوزن المثالي والحصول على جسم رشيق متناسق خالي من التكتلات والتخلص والتعرف على الطريقة المثالية للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وفي الحالة التي يتم بها اتباع نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن يقع حينها المرء في حيرة كبيرة من أمرهم ما بين الكثير من أنواع الأطعمة من فواكه وخضروات وغيرها من أصناف الطعام فيما يعد مسموح تناوله أثناء الرجيم أم أنه ممنوع يفسد الحمية الغذائية المتبعة وهذه قائمة تضم أبرز الأطعمة الممنوعة أثناء الرجيم وكذلك المسموحة، مع طرح أهم النصائح التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت وجيز

وفي هذا السياق يوضح الدكتور محمد موافي خبير التغذية انه من الأفضل تجنب بعض انواع الاغذية أو المشروبات المختلفة اثناء الانتظام في الرجيم لوجود سعرات حرارية مرتفعة تسبب زيادة في الوزن وبالتالي تسبب السمنة بمشاكلها المرضية الكثيرة
او بعض الانواع التي تقلل أو تمنع حدوث آلية التمثيل الغذائي أو الأيض بشكل سليم وتعيق عملية الحرق داخل الجسم بشكل سليم
لذلك يجب معرفة هذة الاطعمة او المشروبات لتجنب زيادة الوزن بشكل سريع وهي
١.. البطاطس الشيبسي أو المقلية
البطاطس الشيبسي تسبب زيادة في الدهون داخل الجسم لان كمية كيس واحد منها قد يعادل لتر من الزيت مما يسبب زيادة واضحة في الوزن مع بعض المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي أو القولون
أما البطاطس المقلية تكمن مشاكلها في عملية هضمها وامتصاصها داخل الجسم والتي قد تصل إلي مايقرب من اربع إلي خمس ساعات وبالتالي صعوبة هضمها تسبب زيادة واضحه في الوزن
٢.. العصائر المعلبة
يجب تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان لان العبوة الواحدة قد تعادل مايقارب من عشر ملاعق من السكر مما يسبب زيادة في الوزن وقد تقل في أنواع العصاير الخالية من السكر بالإضافة إلي وجود بعض انواع المواد الحافظة
لذلك يفضل الاعتماد علي تناول عصائر طازجة لانواع فواكه منخفضة السعرات الحرارية
٣.. المشروبات الغازية
أحد أهم المخاطر الصحية التي تؤثر علي الجسم صحيا وتسبب زيادة في الوزن بشكل ملحوظ لوجود نسبة مرتفعه من السكر
٤.. الحلويات والشوكولاته
تحتوي علي سعرات حرارية مرتفعه جدا وتؤثر بشكل مباشر علي الجسم وتسبب زيادة في الوزن
٥.. الوجبات السريعة
خطر يواجه صحة الانسان ويسيب زيادة كبيرة في الوزن ويفضل اتباع انظمة غذائية صحية
٦.. الفواكه الممنوعه
مثل العنب والقصب والبلح والتين وغيرها فواكه مرتفعة السعرات الحرارية تسبب بطء او توقف في عملية التمثيل الغذائي وتؤدي لزيادة واضحه في الوزن