اطعمة تمنح طفلكِ نوماً هادئاً

كتبت : جهاد محمد

يؤثر الطعام علي صحة طفلك ، كما يؤثر في نفسيته , تأثيرا ايجابيا او سلبيا , فقد يساعده علي الحصول إما علي نوم هادئ او نوم متقطع , و لذلك نعرفك على بعض الأطعمة الصحية التي تجعل الطفل يحصل على نوم هادئ وكامل .

·       الموز : يساهم في جعل طفلك ينام جيداً نظراً لاحتوائه على عنصر الماغنيسيوم الذي يقوم بإرخاء عضلاته

·       الحليب الدافئ : يحتوي على الكالسيوم و بعض المسكنات نظراً لإحتوائه على الحمض الأميني المسمى التربتوفان

·       الخبز بالقمح الكامل : إذا تناول الطفل شريحة منه فهي قادرة على منحه الأنسولين الذي يجعل مادة التربتوفان تصل إلى مخه و هي تتحول فيه إلى مادة السيروتونين التي تجعل الطفل ينام جيداً

·       بذور الكتان : من الممكن تناول ملعقتين منها قبل النوم فتمنح الطفل نوما جيدا و هذا يرجع إلى إحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية و التي تعمل كمضادات للأكسدة

·       اللوز : يقوم بإرخاء العضلات نظراً لإحتوائه على عنصري التربتوفان و الماغنيسيوم

·       عسل النحل : يمكن مزجه مع الحليب الدافئ أو الأعشاب مثل اليانسون و الكراوية

·       الديك الرومى :  المصدر الأكثر شهرة بالتربتوفان، ضعى قطعة صغيرة أو اثنين على خبز القمح الكامل كوجبة مسائية ، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم  .