مقالات والابداع

أنت مضغوط ..خدلك بريك!!!

الضغوط النفسية


بقلم مني خليفة:

كلنا بنمر بضغوط وأعباء وخاصة لو عايزين ننجز أهداف وأحلام في حياتنا، دراسة،شغل،اعباء مادية أوشخصية،أو اجتماعية أو عاطفية، احيانا الضغط بيكون صحي وفعال لو كان حافز لإنجاز المهام وتحقيق الاحلام، لكن مع الوقت المخ بيرفض الضغط أو التأقلم معاه،وبيبعده عن الهدف او الانجاز.

في علامات واضحة للضغوط النفسية المعطلة عن الإنجاز لو عندك العلامات كلها أو ٣علي الأقل منها فأنت محتاج بريك لاعدادت حسابتك من جديد

الاعراض النفسية:وتشمل التقلب المزاجي غير المبرر،والتنقل بين المشاعر المزاجية بدون سبب منطقي،اضطرابات النوم،اضطرابات الاكل،فقد القدرة على التركيز والميل السلبية واللامبالاة.

الاعراض الجسدية:وتشمل سقوط الشعر (بيظهر غالبا عند البنات والسيدات) ،صداع دائم ،أنهاك جسدي بدون مجهود يذكر، وعدم انتظام دقات القلب.

الحل بسيط لو شعرت بالاعراض السابق ذكرها،خد بريك فورا ،سافر، زور مكان جديد،اتعرف ع اصدقاء جدد، انتظم علي روتين صباحا ومساء واللي بيساعد علي تنظيم كيمياء المخ ،وبيخفف التوتر المزمن، اطلب دعم المقربين والأصدقاء، وأخيراً اهتم بالاكل الصحي.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق