د. محمد موافي يكشف التغذية العلاجية أثناء فترة الحمل

كتبت – مريم بلوزة :

يجب ان يشتمل الاكل للمرأة اثناء فترة الحمل علي العناصر الغذائية المهمة والأساسية لبناء الجسم بشكل صحي وسليم وتجنب اي اعراض جانبية قد تصاحب فترة الحمل وفي هذا السياق يكشف الدكتور محمد موافي خبير التغذية انه
يفضل وجود العناصر الغذائية
١. فترة الحمل
يتوافر في اللبن ومنتجاته مثل الجبن والزبادي وله دور مهم في بناء وتقوية العظام وبالتالي الوقايه من هشاشة العظام
٢. الحديد
يتوافر في التفاح ، العسل الاسود ، الليمون ، الفراولة ، الخوخ ، الخس ، الجزر ، السبانخ والكبدة
يساعد علي تغذية الجنين في الرحم بزيادة ضخ كميات الدم للجسم
٣. البروتين
يتوافر في الدجاج والبيض واللحوم الحمراء
ويساعد في بناء وتكوين العضلات وتقويتها بشكل مناسب
٤. فيتامين D
يتواجد في مصادر قليله افضلها الشمس بتعرض الجلد صباحا لاشعة الشمس لفترة زمنيه من ١٠ الي ١٥ دقيقة
ويتواجد في اللبن والبيض والجبن
يساعد علي تقوية وبناء العظام عن طريق امتصاص الجسم للكالسيوم ومن ثم اعادة توزيعه وتوجيهه للعظام او الاسنان
٥. فيتامين C
يتوافر في البرتقال والفراوله والبطاطس والبروكلي
ويساعد علي امتصاص الجسم للحديد مما يقوي المناعه بشكل صحي ومناسب
٦. الكولين
يتوافر في الدجاج ، اللحوم الحمراء ، البقوليات
ويعمل علي تقليل هرمون الكورتيزول مما يقلل من امكانية حدوث تسمم الحمل
٧. ممنوعات
يجب تجنب الوجبات السريعة والاملاح والمياه الغازية
٨. ضروريات
شرب الماء بكميات كبيرة