مدعوم من 
الدكتور محمد موافي يوضح معلومات عن الصيام المتقطع
كتبت / مريم بلوزة
قد يهمك ايضاً:
تتنوع مدارس الانظمة الغذائية لتقليل الوزن وزيادة معدلات الحرق داخل الجسم وتستقطب الكثير من راغبي تقليل الوزن وهناك المفيد والضار
وفي هذا السياق يكشف الدكتور محمد موافي خبير التغذية ان يفضل اتباع برنامج غذائي مناسب للشخص تحت اشراف طبي لتجنب حدوث اي اعراض جانبية نتيجة اتباع رجيمات قاسية او خاطئة
من الانظمة التي انتشرت حاليا وحققت نتائج جيدة الصيام المتقطع وهو نظام يعتمد علي الامتناع عن تناول الماكولات لعدة ساعات محددة خلال اليوم مع السماح بتناول بعض انواع المشروبات ومن اكثرها انتشارا تناول الطعام لمدة زمنية ٨ ساعات ومن ثم الامتناع عن تناول الطعام وامكانية تناول بعض انواع المشروبات لمدة زمنية ١٦ ساعة من نفس اليوم
واضاف موافي ان فوائد الصيام المتقطع يساعد في تقليل الوزن و تحسين مستوي السكر في الدم و وتحويل الدهون المخزنة في الجسم الي طاقة ويعمل علي تقليل الكوليسترول الدهون الثلاثية ويستخدم كعلاج مقاومة الانسولين
ويختلف عن الصيام الاسلامي بالسماح بتناول مشروبات ويختلف عن الكيتو دايت بالسماح بتناول فواكه وبقوليات ونشويات مركبة
ولايناسب مرضي السكر من النوع الاول والام المرضعة
يسمح فيه بتناول البروتينات والدهون الصحية والخضار والنشويات المركبة وبعض انواع الفواكه بنسب قليلة
ويمكن المزج بين الصيام المتقطع والدايت المتوازن ولكن بحساب عدد السعرات الحرارية
ويسمح فيه بتناول المشروبات لانها لا تساعد في افراز هرمون الانسولين مما يساعد الجسم في تسريع حرق الدهون المختزنة
ويفضل البدء فيه تدريجيا بتقليل عدد مرات تناول الاكل حتي الوصول الي مرتين
وافضل مواعيد تناول الاكل من ١٢ ظهرا حتي ٨ مساءا
التعليقات مغلقة.