الدكتور محمد موافي يكشف عن ” سمنة الاطفال والمناعة “

كتبت / مريم بلوزة 

كشف الدكتور محمد موافي خبير التغذية عن ان ،الاهتمام بتقوية مناعة الطفل تبدأ من الصغر بالاعتماد علي التغذية الصحية والسليمة لبناء الجسم بشكل صحي قادر علي ممارسة النشاطات اليومية ومقاومة الامراض بشكل جيد
عن طريق تناول الطفل للغذاء المناسب للحماية من مشاكل واعراض الوزن الزائد والسمنة ومنها امراض القلب والسكر والعظام بالاضافة الي التعرض لعوامل نفسية قد تؤثر علي الطفل سلبيا نتيجة عدم قدرته علي التفاعل مع الاخرين كممارسة الرياضه او النشاطات اليومية
واضاف موافي ،يجب علي كل اب او ام تنظيم مواعيد الوجبات الغذائية كوقت وانواع وكميات اكل صحية غير مرتفعة السعرات الحرارية وتقليل الاعتماد علي الخبز او الارز او المكرونة وتجنب المشروبات الغازية والحلويات والشوكولاته والوجبات السريعة والمعجنات
الاهتمام بشرب الماء بكميات كافية مع تناول الخضروات والفواكه من ثلاث الي اربع او خمس مرات في اليوم كجزء من الوجبة وليست وجبة كاملة
وتقليل الاعتماد علي المشروبات المرتفعة السعرارت الحرارية واستبدالها بشرب عصائر طازجة ولكن من عمر السنة فمافوق بكميات محددة
٢٠٠ مل يوميا للطفل من عام حتي ست سنوات
٢٤٠ مل يوميا لسن ٧ سنوات حتي ١٧ عام
ويفضل تناولها مع حالات الامساك وتجنبها مع الجفاف او الاسهال خاصة لصغار السن
مع الاهتمام بتغذية الطفل يفضل ممارسة الرياضه او النشاطات البدنية التي تساعد علي تقوية العضلات والعظام مثل اللياقة البدنية والسباحة وركوب الخيل والجري