مصر البلد الاخبارية
جريدة - راديو - تليفزيون
رئيس مجلس الإدارة: السيد حمدي   رئيس التحرير: كمال سعد
رئيس التحرير التنفيذي: خالد عامر

الدكتور محمد موافي يكشف : الصيام المتقطع والبرنامج الغذائي

كتبت/ مريم بلوزة 

قد يهمك ايضاً:

وزيرة الصحة: استقبال مليون و58 ألف جرعة من لقاح…

الصحة: تسجيل 885 حالة إيجابية جديدة بفيروس كورونا .. و 44…

كشف الدكتور محمد موافي استاذ التغذية الصحية والعلاج الطبيعي ان هناك برامج غذائية تعتمد علي تناول الطعام لفترات معينه ويسمح خلالها بتناول المشروبات العشبية الخالية من السكر ويسمح بتناول الماء مما يساعد علي امتصاص الطعام بشكل كبير ويجب مراعاة عدة عوامل منها السن والتاريخ المرضي وممارسة او عدم ممارسة الرياضة
واضاف موافي قد يتراوح معدل الحرق من ٢ الي ٣ كيلو جرام اسبوعيا قد تزيد في الاسبوع الاول
واغلب النزول يكون دهون وليس عضلات
وينصح بممارسة رياضه خفيفه والاهتمام بتناول البروتين والابتعاد عن الحلويات والسكريات
* انواع الصيام المتقطع :
١.. رجيم خسارة الوزن وزيادة العضلات
الصيام ١٦ ساعه والفطار ٨ ساعات
مفيد للاشخاص الرياضيين لبناء العضلات
٢.. رجيم صيام الخمس ساعات
الصيام ١٩ ساعة والفطار ٥ ساعات
يستخدم لانقاص الوزن بشكل ملحوظ في وقت اسرع
ولايستخدم الا باشراف طبي
٣.. رجيم المحارب
الصيام ٢٠ ساعة والفطار ٤ ساعات
يعتمد علي تناول وجبة يوميا ووجبة قبل بداية الصيام
مع تناول سناك خفيفه ومشروب في اول ٤ ساعات
لايناسب بعض الامراض كالسكر وضغط الدم وغيرها
٤.. النوع الاصعب وغير مفضل
صيام يصل الي ٣٦ ساعه والفطار ١٢ ساعة
* فوائد الصيام المتقطع :
١.. يحفز من عملية الايض ويزيد من معدل الحرق
٢.. يرفع من هرمون النمو ويزيد الكتله العضليه
٣.. يقلل من مستوي الانسولين في الدم ويزيد من معدل حرق الدهون
٤.. التخلص من السموم داخل الجسم
* اضرار الصيام المتقطع :
الصداع ، الامساك ، الارق ، الغثيان والاحساس بالجوع